1. Chăm sóc sức khỏe khi phải làm việc hay tiếp xúc với nắng nóng
- Sử dụng kem chống nắng
- Đội mũ rộng vành khi di chuyển
- Đeo thêm kính râm, nếu được.
- Không nên đùa vui quá lâu dưới ánh nắng trực tiếp
- Nên sử fungj kem chống nắng có độ SPF 15 trở lên
- Không chọn trang phục bó sát
2. Uống nhiều nước sữ tốt cho sức khỏe
- Bổ sung nước liên tục cho cơ thể ngay cả khi không cảm thấy khát
- Không sử dụng nước có cồn hay chứa nhiều đường chỉ làm cơ thể thêm mất nước.
- Tránh các thức uống quá lạnh có thể gây viêm họng hay co dạ dày ( có rút ).
3. Bổ sung muối và khoáng chất
- Trời nóng sẽ khiến cơ thể mất nhiều muối và khoáng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng Cách thức uống dành cho vận động có bổ sung muối và khoáng chất cho cơ thể sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn
4. Chọn chỗ mát để nghỉ ngơi
- Chọn vị trí thoáng mát trong nhà hoặc đến các địa điểm công cộng có sử dụng điều hòa như siêu thị, nhà sách, quán cofee,...
- Nên đi tắm hoặc ngâm mình trong nước mát để giải nhiệt, nhưng k nên quá lạm dụng
- Quạt có thể xua bớt cái nóng nhưng khi nhiệt độ hơn 40 độ thì quạt điện không còn tác dụng nữa
5. Cường độ và thời gian làm việc vừa phải để bảo vệ sức khỏe
- Nếu phải làm việc ngoài trời thì nên nghĩ ngơi từ 11h đến 14h ở nơi râm mát
- Cường độ làm việc tăng dần từ nhẹ đến nặng nhọc hơn
- Nếu cảm thấy mệt và thở hổn hển nên hoạt động ít và nghỉ ngơi, bổ sung nước cho cơ thể.
6. Chọn thực phẩm phù hợp để bảo vệ sức khỏe
- Tránh ăn các thực phẩm nóng, quá cay hay nhiều dầu mỡ
- Ăn nhiều rau xanh
- Sử dụng trái cây hay nước các loại nước ép từ trái cây tươi
7. Quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của trẻ nhỏ và người cao tuổi
- Chú ý đến trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 4 tuổi và người cao tuổi ( trên 65 tuổi )
- Mặc thoáng mát, quần áo mỏng nhẹ, không ôm sát, nên chủ động bổ sung nước
Hãy đến với Homedoctors - Dịch Vụ khám bệnh và xét nghiệm tiện lợi tiết kiệm được thời gian cho Bạn và Gia Đình.
________________________________________________________
HOMEDOCTORS - BÁC SĨ TẠI NHÀ CỦA BẠN.
☎️ Hotline 028 393 107 66 - 0968 09 7890 - 0918 52 8989.
Trụ sở chính: 292/12 CMT8 - Phường 10- Quận 3 - Tp Hồ Chí Minh